Doska24☝info

 Сегодня есть много способов помочь женщинам легче перенести беременность и быстрее адаптироваться к новой для себя роли матери.

- Постарайтесь уменьшить калорийность дневного рациона. Избегайте голодовок и быстрых диет - их результаты кратковременны и впослествии часто приводят к набору еще большего веса. Важно, чтобы питание было сбалансированным.

- Сократите употребление животных жиров. Также можно заменить животный белок растительным, добавив в свой рацион вместо мяса - крупы и бобовые.

- Добавьте овощи и фрукты.

- Высыпайтесь. Недосыпание или плохой сон, могут стать причиной набора веса.

- Пейте достаточное количество воды. В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Забудьте о сладких газированных напитках, ведь они содержат огромное количество сахара.

- Ешьте регулярно. Регулярная еда- это одна из самых важных здоровых пищевых привычек. В течение дня должно быть 3 основных приема пищи и пара перекусов фруктами.

- Сохраняйте физическую активность. Найдите тот вид активности, который приносит вам удовольствие: пешие прогулки, йога, танцы, плавание...