Doska24☝info

        ВСЕГО ПЯТЬ ДНЕЙ В МЕСЯЦ
Диета, основанная на ежедневном употреблении мандаринов, лайма, апельсинов или грейпфрутов, считается жесткой, но, если вы сможете ее пройти, стрелки весов порадуют вас. Все, что вам придется делать в дальнейшем для сохранения формы, - хотя бы раз в неделю устраивать "цитрусовый" разгрузочный день.
ЦИТРУСОВАЯ ДИЕТА ПРОТИВОПОКАЗАНА ПРИ ЛЮБЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ  ЖКХ !!!

          ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
 -1- Не ешьте перед сном и ограничивайте себя во время больших застолий(иными словами - не переедайте).

- 2- Уделяйте приему пищи не более получаса, а потом рот на замок на 3-4 часа.

- 3- Никакого алкоголя! Ведь это лишние углеводы и калории, которые могут свести на нет всю диету.

- 4- Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа.

              МЕНЮ НА ПЯТЬ ДНЕЙ
За короткий срок - 5 дней - вы похудеете на 2-4 кг. Каждое утро нужно съедать: 1 апельсин или грейпфрут(или любой другой цитрусовый на выбор), 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока. А дальше в следующем порядке.
ПОНЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика.
ВЕЧЕР: 2 помидора, 2 вареных яйца, 2 сухарика.

ВТОРНИК
ДЕНЬ: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика.
ВЕЧЕР: 125г говяжьего мяса, 1 помидор, 1апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.

СРЕДА
ДЕНЬ: 1 апельсин или грейпфрут, 1 яйцо, 2 стакана йогурта, 2 сухарика или тоста.
ВЕЧЕР: 125г бифштекса, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.

ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ: 125г обезжиренного творога, 1 помидор,
1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост.
ВЕЧЕР: 125г говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик.

ПЯТНИЦА
ДЕНЬ: 200г рыбы, 1 апельсин, 1 сухарик, 1/2 чашки листьев салата, йогурт или кефир.
ВЕЧЕР: 1/2 чашки листьев салата, 1 яйцо, 1 помидор.

   Рыбу готовьте на оливковом масле, на пару или отваривайте. Мясо употребляйте приготовленное на гриле, на пару или отварное. Кофе и чай пейте без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить без ограничений.